Как набрать массу??

aprille

Мишган :

ооо,привет,качки!кто сколько жмет?кто скольких жмет? ::xa::

phpBB [media]

slipknot11879

phpBB [media]

MASTA

slipknot11879
уровень!

))

Мишган

Leshechka

сarlsson :

jorjik :

Протеин полезен только хозяину магазина спортпита.
Аминки + BCA по 10 шт до трен. и 10 после, итого 40 шт в день тренировки.
Спать мин. 9 часов
з грамма белка на кг. веса в день из расчета, в куриной грудке 25 % белка.
6 приемов пищи
Перед сном пожрал и спать
Каждое утро 10 аминок, потом в течении часа пожрать по максимуму.
Я 85 кг, могу съедать 10 вареных яиц с желтком, холестерин сам регулируется в организме. А печень конечно долго не сможет терпеть, надо делать перерыв.

владельцу магазина спортпита как раз полезны бца и аминки.
в "нормальном" белке - 20 аминокислот, а в БЦА - от 1 до 3. Где остальные брать будешь?
Поэтому проще протеина выпить и закрыть этот вопрос

Вот хорошее видео на эту тему

phpBB [media]

Блин ну сказал так сказал ::stol::

BCAA - это вообще-то незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин, их не может быть 1-3, они всегда в цепочке, их всегда только 3.. [тут была написана фигня ::xa::

].

сarlsson

Leshechka :

сarlsson :

jorjik :

Протеин полезен только хозяину магазина спортпита.
Аминки + BCA по 10 шт до трен. и 10 после, итого 40 шт в день тренировки.
Спать мин. 9 часов
з грамма белка на кг. веса в день из расчета, в куриной грудке 25 % белка.
6 приемов пищи
Перед сном пожрал и спать
Каждое утро 10 аминок, потом в течении часа пожрать по максимуму.
Я 85 кг, могу съедать 10 вареных яиц с желтком, холестерин сам регулируется в организме. А печень конечно долго не сможет терпеть, надо делать перерыв.

владельцу магазина спортпита как раз полезны бца и аминки.
в "нормальном" белке - 20 аминокислот, а в БЦА - от 1 до 3. Где остальные брать будешь?
Поэтому проще протеина выпить и закрыть этот вопрос

Вот хорошее видео на эту тему

phpBB [media]

Блин ну сказал так сказал ::stol::

BCAA - это вообще-то незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин, их не может быть 1-3, они всегда в цепочке, их всегда только 3.. То есть ты их не найдешь в обычной пище, наш организм их сам вырабатывает но в малом количестве.

Я вижу ты спец в этой теме ::xa::

Незаменимые аминокислоты - это те, которые в организме человека не синтезируются! и их поступление требуется с пищей! поэтому они и называются незаменимые. А не потому, что их типа в обычной пище нет ::p::

В обычной пище они как раз есть и оттуда они и поступают в организм.

Продукты с повышенным содержанием отдельных незаменимых аминокислот
Валин: зерновые, бобовые, мясо, грибы, молочные продукты, арахис.
Изолейцин: миндаль, кешью, куриное мясо, турецкий горох (нут), яйца, рыба, чечевица, печень, мясо, рожь, большинство семян, соя.
Лейцин: мясо, рыба, чечевица, орехи, большинство семян, курица, яйца, овёс, бурый (неочищенный) рис.
Лизин: рыба, мясо, молочные продукты, пшеница, орехи, амарант.
Метионин: молоко, мясо, рыба, яйца, бобы, фасоль, чечевица и соя.
Треонин: молочные продукты, яйца, орехи, бобы.
Триптофан: бобовые, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.
Фенилаланин: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.
Аргинин (условно-незаменимая аминокислота): семена тыквы, свинина, говядина, арахис, кунжут, йогурт, швейцарский сыр.
Гистидин: тунец, лосось, свиная вырезка, говяжье филе, куриные грудки, соевые бобы, арахис, чечевица.

astor11

Карлсон, а не заебёсси жрать круглосуточно что бы все получить в условиях экстремальных нагрузок на организм силовыми тренировками?

MASTA

Что бы набрать массу, надо стеройды и гормон роста ::xa::

остальное(бца, аминки, гейнеры) не всем пойдет :???:

сarlsson

astor11 :

Карлсон, а не заебёсси жрать круглосуточно что бы все получить в условиях экстремальных нагрузок на организм силовыми тренировками?

хз, это больше вопрос для тех, кто профессионально занимается - там реально за питанием следят строго и едят много ::xa::

на уровне простых пользователей такие заморочки малоактуальны

astor11

MASTA :

Что бы набрать массу, надо стеройды и гормон роста ::xa::

остальное(бца, аминки, гейнеры) не всем пойдет :???:

А кормить чем? Ну курсанул и чего? Калории где брать? Я и говорю - заебёсси жрать.
И как раз таки стероиды не все воспримут - инъекции болезненные, давление в бОшку херачит ппц как, на длинных эфирах водой заливает....
Спорно все. Я на спортпите по два с половиной кило за месяц набирал, с питанием при моем режиме работы фиг наладишь, только протеинами и спасался.
Ток с гейнерами аккуратнее надо ибо срёсси с них и таки это ж быстрые углеводы, а жирок дело такое, плавится тяжко))

Leshechka

сarlsson
Посмотри ее раз что написано у меня в посте. Сам понял что сморозил и удалил часть текста, ещё до твоего поста.

MASTA

astor11 :

MASTA :

Что бы набрать массу, надо стеройды и гормон роста ::xa::

остальное(бца, аминки, гейнеры) не всем пойдет :???:

А кормить чем? Ну курсанул и чего? Калории где брать? Я и говорю - заебёсси жрать.
И как раз таки стероиды не все воспримут - инъекции болезненные, давление в бОшку херачит ппц как, на длинных эфирах водой заливает....
Спорно все. Я на спортпите по два с половиной кило за месяц набирал

Я не говорил что спортпит не нужен. При стеройдах, естественно спортпит нужен как никогда, что бы восполнять потребность раскрученного организма

Просто спортпит не всем пойдет, некоторые с него вообще не набирают ничего, конституция такая, да и едой полноценной можно обходится , если не юзаешь стеройды, грудки, рис, мясо, творог, орехи, все по многу

Я тоже со спортпита норма набираю, но я лишь BCAA пью обязательно с глютамином и креатин, на этом все.

astor11

Ermak :

стероиды

я набрал 15 кг за 1,5 мес

Из которых 10 воды? ::stol::

Откат какой был?

MASTA

astor11 :

Ermak :

стероиды

я набрал 15 кг за 1,5 мес

Из которых 10 воды? ::stol::

Откат какой был?

смотря что юзать и как потом держать это все, можно и не много откатить

astor11

MASTA :

astor11 :

MASTA :

Что бы набрать массу, надо стеройды и гормон роста ::xa::

остальное(бца, аминки, гейнеры) не всем пойдет :???:

А кормить чем? Ну курсанул и чего? Калории где брать? Я и говорю - заебёсси жрать.
И как раз таки стероиды не все воспримут - инъекции болезненные, давление в бОшку херачит ппц как, на длинных эфирах водой заливает....
Спорно все. Я на спортпите по два с половиной кило за месяц набирал

Я не говорил что спортпит не нужен. При стеройдах, естественно спортпит нужен как никогда, что бы восполнять потребность раскрученного организма

Просто спортпит не всем пойдет, некоторые с него вообще не набирают ничего, конституция такая, да и едой полноценной можно обходится , если не юзаешь стеройды, грудки, рис, мясо, творог, орехи, все по многу

Я тоже со спортпита норма набираю, но я лишь BCAA пью обязательно с глютамином и креатин, на этом все.

Креатин загрузкой или все время перед треней? Сухой порошком или в виде бустера типа ноэксплод?

MASTA

Обычный моногидрад, без всяких загрузок, 1(5г) порцию в день когда нету тренировки, и 2 порции перед(5г) и после(5г) тренировки.

astor11

MASTA :

смотря что юзать и как потом держать это все, можно и не много откатить

А черкни лс свою схему курса, в качестве расширения кругозора

MASTA

astor11 :

MASTA :

смотря что юзать и как потом держать это все, можно и не много откатить

А черкни лс свою схему курса, в качестве расширения кругозора

я не курсю

astor11

MASTA :

astor11 :

MASTA :

смотря что юзать и как потом держать это все, можно и не много откатить

А черкни лс свою схему курса, в качестве расширения кругозора

я не курсю

А апчом спичЪ тогда што нада/ненада?

MASTA

astor11

Просто с кем хожу, все курсят

Волей не волей проникаешься в эту тему

astor11

MASTA :

astor11

Просто с кем хожу, все курсят

Волей не волей проникаешься в эту тему

Вникай вникай, как до плато дойдешь, тож за шприц ухватишься))))))

сarlsson

MASTA :

astor11 :

MASTA :

смотря что юзать и как потом держать это все, можно и не много откатить

А черкни лс свою схему курса, в качестве расширения кругозора

я не курсю

Это временно))

swimmer

MASTA :

Что бы набрать массу, надо стеройды и гормон роста ::xa::

остальное(бца, аминки, гейнеры) не всем пойдет :???:

Да прям, если не запредельные цифры, то и на гейнере и протеине можно кг 10-15 без проблем набрать. Главное херню не жрать и трениться регулярно.

swimmer

MASTA :

Обычный моногидрад, без всяких загрузок, 1(5г) порцию в день когда нету тренировки, и 2 порции перед(5г) и после(5г) тренировки.

Вот креатин ваще тема, он и на взрывные показатели оч влияет, его пловцы и бегуны жрут) спринт на нем вывозить можно.

MASTA

swimmer

я же сказал, не всем

некоторые болт набирают

Как набрать массу??

Рекомендуем почитать на тему Как набрать массу??

Рекомендуем почитать на тему Как набрать массу??

Рекомендуем почитать на тему Как набрать массу??

Кто сейчас на форуме