[GuAva]

Всем известно, что загонять себя всю неделю, спать по 4-5 часов с надеждой отдохнуть в выходные, очень опасно. Чем грозит организму даже одна бессонная ночь? Какова она, цена красоты?

- Общим снижением иммунитета, который будет потом восстанавливаться в течение недели минимум.

- Повышением уровня стресса. При бодрствовании в ночные часы повышается выработка кортизола, что со временем может привести к ухудшению памяти вообще и способности к запоминанию информации в частности.

- Нарушением обмена глюкозы. При недосыпании поджелудочная железа вырабатывает инсулин в меньших количествах, к тому же снижается реакция на него организма, что напоминает раннюю стадию сахарного диабета.

- Снижением мыслительных способностей, в первую очередь логического мышления и математических расчетов. То есть через неделю недосыпа вы с трудом сможете объяснить начальству, почему опаздываете на работу, да и посчитать сдачу в магазине станет проблемой.

Лично я уже три недели сплю по 2-4 часа, а иногда и вовсе не сплю. Не смотря на длительный сон в выходные (7-9 часов), я не чувствую себя отдохнувшей и выспавшейся как раньше Расскажите, сколько вы спите и что помогает быть "на бодрячке" (визаут стафф)

[Den525]

пробуй спать после обеда.

[Максимус]

Где бы найти такую кровать, чтобы поздно ложиться и рано вставать.

[Максимус]

Так только Штирлиц умел, спать по 20 мин.

[elektrod]

сп

[SpaceBar]

GuAva :

Лично я уже три недели сплю по 2-4 часа, а иногда и вовсе не сплю. Не смотря на длительный сон в выходные (7-9 часов), я не чувствую себя отдохнувшей и выспавшейся как раньше Расскажите, сколько вы спите и что помогает быть "на бодрячке" (визаут стафф)

как я тебя понимаю... так же сплю по 3-4 часа, даже в выхи редко больше 5 часов удается поспать.
кофе не помогает, энергетики очень вредны для остатков здоровья...
короче, если получается, то на работе минут 20-30 подремать - очень бодрит.
и дыхательная гимнастика тоже на некоторое время поднимает тонус.

[Kolosok]

GuAva сама не спит, и другим не дает спать.
Аня, я не думаю, что тебе не удается поспать из-за работы или других дел, так что хотя бы иногда отказывайся от ночных гулянок и покатушек по Москве, тогда и выспаться удастся.

[GuAva]

Den525 :

пробуй спать после обеда.

я сплю не только после обеда, а целый день засыпаю на работе только на этой неделе бодрячок днём, даже не понятно почему)) может организм привык к издевательствам и перешёл в аварийный режим?

[elektrod]

Kolosok :

GuAva сама не спит, и другим не дает спать.
Аня, я не думаю, что тебе не удается поспать из-за работы или других дел, так что хотя бы иногда отказывайся от ночных гулянок и покатушек по Москве, тогда и выспаться удастся.

Kolosok,будь у тебя такой диск, посмотрел бы как запела бы

[Kolosok]

elektrod :

Kolosok :

GuAva сама не спит, и другим не дает спать.
Аня, я не думаю, что тебе не удается поспать из-за работы или других дел, так что хотя бы иногда отказывайся от ночных гулянок и покатушек по Москве, тогда и выспаться удастся.

Kolosok,будь у тебя такой диск, посмотрел бы как запела бы

Диск-то тут причем? Из-за того, что ноги постоянно раздвинуты не спится?

[elektrod]

[agro]

я ложусь в час где то встаю около 9, в выходные во сколько бы не лег встаю так же, высыпаюсь

[byy]

тот же гемор..последние 2-2.5 недели жесть какая-то, ложусь поздно, встаю с запозданием, еле-еле продрав глаза..
раньше практиковал сон на работе придешь, 30-60 минут подремлешь, главное что бы никто не звонил, не мешал..
если на выхах удается по пол дня поспать - неделю еще более менее можно пережить..
сегодня утром обратил внимание, что дошел до состояние, когда встаешь утром и ощущаешь первые 5-10 минут бодрствования некоторый фон в ушах - по опыту срочно надо забить на все и начать высыпаться..
для высыпания нужно стабильные 9 часов.. только постоянные - раз упустил, на следующий день 9 часов уже мало..
есть знакомый, раньше спал по 4-5 часов и абсолютно высыпался..

[crackhead]

Guava
тебе нужен режим , только не тот , который - нюхаем лежим

[mafiozi]

Kolosok :

elektrod :

Kolosok :

GuAva сама не спит, и другим не дает спать.
Аня, я не думаю, что тебе не удается поспать из-за работы или других дел, так что хотя бы иногда отказывайся от ночных гулянок и покатушек по Москве, тогда и выспаться удастся.

Kolosok,будь у тебя такой диск, посмотрел бы как запела бы

Диск-то тут причем? Из-за того, что ноги постоянно раздвинуты не спится?

было бы странно если бы с раздвинутыми ногами и в процессе еще и спалось
по теме - никак быстро не выспаться. маленький сон днем безусловно тема, если есть возможность

[GuAva]

agro :

я ложусь в час где то встаю около 9, в выходные во сколько бы не лег встаю так же, высыпаюсь

глупо было бы не выспаться за 8 часов
я первую неделю такого образа жизни высыпалась даже за 2 часа за счет внутренних резервов организма а сейчас к концу третей постепенно превращаюсь в зомби

[lemon]

byy :

тот же гемор..последние 2-2.5 недели жесть какая-то, ложусь поздно, встаю с запозданием, еле-еле продрав глаза..
раньше практиковал сон на работе придешь, 30-60 минут подремлешь, главное что бы никто не звонил, не мешал..
если на выхах удается по пол дня поспать - неделю еще более менее можно пережить..
сегодня утром обратил внимание, что дошел до состояние, когда встаешь утром и ощущаешь первые 5-10 минут бодрствования некоторый фон в ушах - по опыту срочно надо забить на все и начать высыпаться..
для высыпания нужно стабильные 9 часов.. только постоянные - раз упустил, на следующий день 9 часов уже мало..
есть знакомый, раньше спал по 4-5 часов и абсолютно высыпался..

все зависит от конкретного организма, кому-то например эти 9 часов наоборот вредны и даже опасны! недавно читал мнение каких-то ученых,что среднестатистическому взрослому человеку нужно не меньше,не больше 7 часов сна!(разумеется существуют исключения). каким бы безобидным на первый взгляд ни казалось пересыпание,на самом деле мы его сильно недооцениваем...таким образом получается закономерный вывод: режим вся неделя по 3 часа,а выходные по 10 - это неприемлимо ни с какой стороны(3 мало,10 много)! + к этому учеными же высказывается мнение,что самый здоровый и единственно правильный сон длится до 12 часов ночи...по такому распорядку вообщем живет вся Европа-рано легли,рано встали с первыми лучами солнца...в конце концов не зря же существует световой день... нужно как-то менять стиль жизни! я вот решил сменить сферу профессиональной деятельности сейчас не в последнюю очередь из-за ночных смен до 8 утра,уже чувствую,что организм сдается...

[Fon_Mansteyn]

даже в условиях боевых минимум 4 часа положено на сон в сутки.

по теме, максимум что можно выжать из организма без применения химии это краткосрочный сон на жесткой поверхности, т.е спим и без подушек и без перин и без одеял тупо на жесткой поверхности обычно сон длится максимум 2-3 часа, естесственно дома )))
в таком режиме можно проработать довольно долго, проблема в том что от относительно низкой температуры организм будет вырабатывать много тепла сжигая все что можно, худеть будешь быстро. Сначала реакция будет замедленной, но через неделю втянешься.

[Филлини]

GuAva
мужика тебе хорошего

[*Mr.Anderson*]

навеяло анекдот..

-Как вы спите? -я часто ложусь около двух… но меня хватает и на троих!

[11-й]

По-моему проблема недосыпа есть почти у всех. Лично я не в состоянии работать, еслт поспал меньше 6ти часов, для полноценного мировосприятия мне необходимо 7,5-8 часов сна в сутки. Раньше решал вопрос 15-ти минутным послеобеденным сном, но в условиях, в которых работаю сейчас это невозможно. По факту - чтобы сохранить здоровье - необходимо менять образ жизни/работу.

[Devaaa1986]

пришло лето, сон пропал, не до сна как говориться на том свете выспимся

[*Mr.Anderson*]

11-й :

но в условиях, в которых работаю сейчас это невозможно.

да ладно, сел в кабрик, пощемил полчаса и нормуль ))

[crackhead]

*Mr.Anderson*
ты сундук с анекдотами прям
очень часто тебе навеевает анекдот

[*Mr.Anderson*]

sah
а у тебя картинки всегда в тему