[Питерская Ракета]

Москва-качковская как и Питер не большие! найти пару известных лиц... Легко. Смотрим юТуб

[fleks1k]

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

[diabolus]

fleks1k
оставь контакты в лс

Я надеюсь, что все таки начну полноценно заниматься с сегодняшнего дня) Две недели в зале небыл из за работы

[Pavlidis]

сarlsson :

основной вопрос - не срывает ли от него днище?

от прота, срывало первое время, потом пакет прота кончился

[Pavlidis]

а по теме, нормальный спортпит, за адекватные эньги, бцаа*хи бы взял, жаль не Питер

[Zeke]

Ну его на это Pure protein

[Vorobov]

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

[Geoo]

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

[NorenRed]

Pavlidis :

сarlsson :

основной вопрос - не срывает ли от него днище?

от прота, срывало первое время, потом пакет прота кончился

ну если пакет прота заканчивается за первое время, то то, что днище срывает не удивительно, так и печень отлететь может еще

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

[сarlsson]

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

это если в дёсна протеин втираешь! а если просто пить, то не должна упасть

[MASTA]

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

Личный опыт?!;)))

[Vorobov]

сarlsson :

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

это если в дёсна протеин втираешь! а если просто пить, то не должна упасть

Я х.з вам качкам виднее.

[Vorobov]

MASTA :

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

Личный опыт?!;)))

Не в коем случае. Даже не когда не пробовал.....

[MASTA]

Ты колишь)))

[Vorobov]

MASTA :

Ты колишь)))

НЕ колю,не жру,не нюхаю. И вообще мне пох.

[Leshechka]

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

[Leshechka]

Vorobov :

MASTA :

Vorobov :

Как шняга упадет,на пол шестого. Так потом жалеть будите,что поглощали эту субстанцию .
Хотя у кого ,не стояк..... Можно жрать

Личный опыт?!;)))

Не в коем случае. Даже не когда не пробовал.....

Врешь, кушал куру с длинозерным рисом, а потом еще чаек в придачу с плюшкой? Считай не хилую порцию гейнера вточил.

[сarlsson]

Leshechka :

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

в ресторане работаешь?

[Leshechka]

сarlsson :

Leshechka :

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

в ресторане работаешь?

Нет, просто сам себе готовлю еду, а так ничего в этом сложного нет.
1) плотный завтрак - в 7.30 утра
2) первый перекус, обычно банан и прот. - в 10:00
3) нормальная еда, рис или гречка + грудка или стейк. - в 12.30
4) нормальная еда второй раз. - в 15:00
5) второй перекус - обычно творог 0.2 проц + йогурт + фрукт или 3-4 яйца только белок. - в 17:00
6) нормальная еда третий раз, обычно рыба дорадо или стейк семги + овощи. - в 20.30 примерно
В дни тренировок чуток другой график, но там чуток изменения.
И как видно, дома я делаю себе только два приема пищи, все остальное просто покупается и готовить ни чего не надо, кушаю не отходя от раб места, хотя все зависит от загруженности, чтобы покушать нужно мин 15, чтобы перекусить 7-10 мин.
Плюс еще литра три воды в день.
И после этого я еще не особо сильно набираю, те кто думает что может набрать тупо кушая спорт пит, может пойти и просто перевести деньги на счёт детского дома и то лучше будет.

[MASTA]

Leshechka :

сarlsson :

Leshechka :

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

в ресторане работаешь?

Нет, просто сам себе готовлю еду, а так ничего в этом сложного нет.
1) плотный завтрак - в 7.30 утра
2) первый перекус, обычно банан и прот. - в 10:00
3) нормальная еда, рис или гречка + грудка или стейк. - в 12.30
4) нормальная еда второй раз. - в 15:00
5) второй перекус - обычно творог 0.2 проц + йогурт + фрукт или 3-4 яйца только белок. - в 17:00
6) нормальная еда третий раз, обычно рыба дорадо или стейк семги + овощи. - в 20.30 примерно
В дни тренировок чуток другой график, но там чуток изменения.
И как видно, дома я делаю себе только два приема пищи, все остальное просто покупается и готовить ни чего не надо, кушаю не отходя от раб места, хотя все зависит от загруженности, чтобы покушать нужно мин 15, чтобы перекусить 7-10 мин.
Плюс еще литра три воды в день.
И после этого я еще не особо сильно набираю, те кто думает что может набрать тупо кушая спорт пит, может пойти и просто перевести деньги на счёт детского дома и то лучше будет.

Это запаришься такой график держать)))

[NorenRed]

Leshechka :

сarlsson :

Leshechka :

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

в ресторане работаешь?

Нет, просто сам себе готовлю еду, а так ничего в этом сложного нет.
1) плотный завтрак - в 7.30 утра
2) первый перекус, обычно банан и прот. - в 10:00
3) нормальная еда, рис или гречка + грудка или стейк. - в 12.30
4) нормальная еда второй раз. - в 15:00
5) второй перекус - обычно творог 0.2 проц + йогурт + фрукт или 3-4 яйца только белок. - в 17:00
6) нормальная еда третий раз, обычно рыба дорадо или стейк семги + овощи. - в 20.30 примерно
В дни тренировок чуток другой график, но там чуток изменения.
И как видно, дома я делаю себе только два приема пищи, все остальное просто покупается и готовить ни чего не надо, кушаю не отходя от раб места, хотя все зависит от загруженности, чтобы покушать нужно мин 15, чтобы перекусить 7-10 мин.
Плюс еще литра три воды в день.
И после этого я еще не особо сильно набираю, те кто думает что может набрать тупо кушая спорт пит, может пойти и просто перевести деньги на счёт детского дома и то лучше будет.

не понятный график, а в сартир кто за тебя гоняет... по идее часа в 4 уже должно валить
и последний приём рано что то... можно еще в 10 или около того 200 грам творога с 300 молоком и протом +банан и еще кураги штук 5, инжир 1 и 5 черносливок ~60 белка и ~ 60 углей

[Питерская Ракета]

MASTA :

Leshechka :

сarlsson :

Leshechka :

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

в ресторане работаешь?

Нет, просто сам себе готовлю еду, а так ничего в этом сложного нет.
1) плотный завтрак - в 7.30 утра
2) первый перекус, обычно банан и прот. - в 10:00
3) нормальная еда, рис или гречка + грудка или стейк. - в 12.30
4) нормальная еда второй раз. - в 15:00
5) второй перекус - обычно творог 0.2 проц + йогурт + фрукт или 3-4 яйца только белок. - в 17:00
6) нормальная еда третий раз, обычно рыба дорадо или стейк семги + овощи. - в 20.30 примерно
В дни тренировок чуток другой график, но там чуток изменения.
И как видно, дома я делаю себе только два приема пищи, все остальное просто покупается и готовить ни чего не надо, кушаю не отходя от раб места, хотя все зависит от загруженности, чтобы покушать нужно мин 15, чтобы перекусить 7-10 мин.
Плюс еще литра три воды в день.
И после этого я еще не особо сильно набираю, те кто думает что может набрать тупо кушая спорт пит, может пойти и просто перевести деньги на счёт детского дома и то лучше будет.

Это запаришься такой график держать)))

ещё и горшок нужно не упускать из виду...

[NorenRed]

Питерская Ракета :

ещё и горшок нужно не упускать из виду...

а ты тоже шаришь хоть и трындишь про то, что дома работать надо

[Питерская Ракета]

NorenRed :

Питерская Ракета :

ещё и горшок нужно не упускать из виду...

а ты тоже шаришь хоть и трындишь про то, что дома работать надо

я не работаю горшок в 10-ти шагах

[NorenRed]

Питерская Ракета :

NorenRed :

Питерская Ракета :

ещё и горшок нужно не упускать из виду...

а ты тоже шаришь хоть и трындишь про то, что дома работать надо

я не работаю горшок в 10-ти шагах

надо вставать разминаться больше начальник