Как набрать массу??

Leshechka

Жрать все подрят нельзя, иначе вместо мышечной массы заплывешь жиром.

Набери в яндексе "Диета для набора мышечной массы" сайт SportWiki.
Там более менее написано как нужно питаться и чем, чтобы набирать массу.

Основной принцип убрать жиры, и питаться больше углеводами причем сложными они же медленные + употреблять белковую пищу.
Ну а так же я бы добавил витаминно минеральный комплекс "Opti Men" например, ну и питаться по 5-6 раз в день каждые два часа + можно много чего ещё из спорт пита добавить (тот же Креатин, Аминки и.т.д)

=MapaT=

Хавай жир!

kron

http://otvet.mail.ru/question/5418848
::stol::

=MapaT=

Хавай жир!

Энергетик

Алла :

Энергетик :

sana_q
переезжай ко мне жить, оплачивай как all inclusive и я тебя научу как пузо выращивать

а потом ко мне я научу выращивать сиськи и жопу :lol:

я всегда предполагал, что между нами есть что то общее :lol:

seny_76

=MapaT= :

Хавай жир!

Алла

sana_q :

Алла :

ТС а можно фото :oops:

можно без лица :lol:

для тебя все, что угодно:)

и че где?

=MapaT=

Алла :

sana_q :

Алла :

ТС а можно фото :oops:

можно без лица :lol:

для тебя все, что угодно:)

и че где?

Он имел ввиду все, что угодно, кроме фото :lol:

=MapaT=

phpBB [media]

=MapaT=

Это ты, не?

DimonMusic

MASTA :

DimonMusic

да и от пары курсов тоже ничего не будет, просто потом выход из курса нормально надо сделать, что бы тестостерон начал вырабатываться сам

И печень взбодрить надо еще))

сarlsson

Fedya :

GINSENG KIANPI PIL вот отличные таблеточки, друг тоже не мог набрать ничего не помогало гейнеры протеины чего только не пробовал если и набирал то тут же после тренировки скидывал с таблетками +12кг за месяц... Никакой деки и метана [censored] не надо ещё сустанол посоветуйте ::p::

Состав этого продукта :lol:

гирчовник влагалищный (Conioselinum vaginatum Thell.) — 3%
кордицепс китайский (Cordyceps sinensis) — 5%
горец многоцветковый (Polygonum multiflorum Thunb.) — 0,5%
фринозома, жабовидная ящерица (Phrynosoma sp.) — 5%
корица пряная (Cortex Cinnamomi) — 0,5%
бакопа Моннье (Bacopa monnieri Wettst.) — 8%
панты — 6%
эвкоммия вязовидная (Eucommia ulmoides Oliv.) — 6%
жэньшень — 10%
пузатка (гастродия) высокая (Gastrodia elata Bl.) — 3%
атрактилодес крупноголовый (Atractylodes macrocephaia) — 3%
астрагал хуанчи (Astragalus hoangtchy Fr.) — 4%
ремания клейкая (Rehmania glutinosa Libosch) — 3%
дереза обыкновенная (лат. Lycium barbarum) — 3%
анемаррена асфоделовидная (Anemarrhena asphodeloides Bge.) — 2%
зизифус остистый (крушинов.) (semen ziziphi spinosae) – 5%
солодка уральская (Glycyrrhiza uralensis Fisch.) 2%

сarlsson

по теме - ты по строению организма ЭКТОМОРФ
значит ищи программу тренировок под свою конституцию
гейнер не советую. с ним быстро наберешь, но 2/3 будет тупо жир и вода. потом это всё слетит быстро.

советую набирать только мышцы, тупо набирать массу любуя - это нахрен не надо. будешь увальнем толстым

Трюкач

Макдачная в помощь. ::kor::

сarlsson

у эктоморфа организм настроен на то, чтобы не набирать вес
если тупо много жрать, то вес не увеличится - просто всё будет в унитаз улетать

sana_q

C завтрашнего дня сожусь на усилинное питание:)
сметана, бананы, творог, молоко, яица

FTOR

Тут я спец!!! Ху.ярить бутеры с колбасой и маслом ночью, и запивать это пивом с колой заедая бананами :lol:

Кощей

УДАЛИТЬ!!!

ну и жрать не забывай иногда))) а то может денег на еду нет)))

Жрать значит жрать, а не суп во время обеда и каша на ужин)))

Кощей

sana_q :

C завтрашнего дня сожусь на усилинное питание:)
сметана, бананы, творог, молоко, яица

ты до бокса ))) своим ходом доходишь))) ::40::

короче я бы лучше походил в качалку с годика три четыре... без этого никак... химия смотри на твое усмотрение, мой рецепт что дан Выше пока не для тебя... начни просто с тренировок, через полгода подключи деку... по 200 мг в неделю... в течении 8-12 недель... и все... потом отдохни пару месяцев тройки и еще раз... пройди 2-3 курса и хватит.

Кощей

я бы рассмотрел различные диеты...

сметана и творог не факт что помогут... у взрослых молочное не усваивается((( можешь тока срач себе заработать...

лучше наверное хавать жаренную свининку с катохой... курочку жареную с спагетии... например в обед и ужин... с майонезиком... а по утрам яйки например жаренные... наберешь 100% ну и в перерывах бананы, яблоки, творог вполдник, кефир и т.д печеньями... на ночь можно еще хорошенько пожрать что нить типа булок макдаковских.

sana_q

Я не хочу качком быть, всегда сухой был, да и большие мышцы это далеко не признак физической силы, в принципе и этот вес норм, но +7-10 кг было б не плохо.

x5owner :

я бы рассмотрел различные диеты...

сметана и творог не факт что помогут... у взрослых молочное не усваивается((( можешь тока срач себе заработать...

лучше наверное хавать жаренную свининку с катохой... курочку жареную с спагетии... например в обед и ужин... с майонезиком... а по утрам яйки например жаренные... наберешь 100% ну и в перерывах бананы, яблоки, творог вполдник, кефир и т.д печеньями... на ночь можно еще хорошенько пожрать что нить типа булок макдаковских.

С этого только жопа вырастит и отдышка появится, да и печень посадишь

Кощей

sana_q :

Я не хочу качком быть, всегда сухой был, да и большие мышцы это далеко не признак физической силы, в принципе и этот вес норм, но +7-10 кг было б не плохо.

x5owner :

я бы рассмотрел различные диеты...

сметана и творог не факт что помогут... у взрослых молочное не усваивается((( можешь тока срач себе заработать...

лучше наверное хавать жаренную свининку с катохой... курочку жареную с спагетии... например в обед и ужин... с майонезиком... а по утрам яйки например жаренные... наберешь 100% ну и в перерывах бананы, яблоки, творог вполдник, кефир и т.д печеньями... на ночь можно еще хорошенько пожрать что нить типа булок макдаковских.

С этого только жопа вырастит и отдышка появится, да и печень посадишь

ну смотри сам))) я сам когда начинал весил где то 54-57 кг... но молочное жрать ваще не могу))) несмотря на наличие гепатита))) вышеуказанная диета))) мне не повредила)))

физическая сила ну тут кому что... я файтингами на улице заниматся не собиарюсь... делал это для себя)) просто чтобы не выглядеть уе...анско...

короче имхо от молочного срать будешь дальше чем видишь((( у меня именно так((( вобще не ем молочное...

DimonMusic

Вот моя диета.
Встаешь начинаешь утро с углеводов.
Ешь с утра рис каши всякие макароны с мясом с курицей с рыбой в обед тоже самое. Выпивай в течении дня 1-2 кефира. ешь яйца не более 3 штук в день. Бананы и или гейнер пей сразу после тренировке. Углеводы надо сразу после треньки. На ночь ешь творог что бы организм не голодал. В твороге козеин он долго усваивается. Короче тебе надо за день набрать много калорий и углеводов.

Кощей

DimonMusic :

Вот моя диета.
Встаешь начинаешь утро с углеводов.
Ешь с утра рис каши всякие макароны с мясом с курицей с рыбой в обед тоже самое. Выпивай в течении дня 1-2 кефира. ешь яйца не более 3 штук в день. Бананы и или гейнер пей сразу после тренировке. Углеводы надо сразу после треньки. На ночь ешь творог что бы организм не голодал. В твороге козеин он долго усваивается. Короче тебе надо за день набрать много калорий и углеводов.

и будешь как на аватарке))) у автора))) ЫЫЫ

Энергетик

sana_q :

C завтрашнего дня сожусь на усилинное питание:)
сметана, бананы, творог, молоко, яица

какой тебе набор веса, бока убери сначала ::40::

Как набрать массу??

Рекомендуем почитать на тему Как набрать массу??

Рекомендуем почитать на тему Как набрать массу??

Рекомендуем почитать на тему Как набрать массу??

Кто сейчас на форуме