[man-utd]

Слимыч :

Если без снотворного,то надо вставать рано и ложиться рано.Перед сном не смотреть телик,не лазить по форумам и не заниматься активностью всякой.

это точно не про нас!

я смотрю тут клаб нариковы вырисовывается, как можно вообще таблетки для сна пить, привыкнуть к ним ещё не хватало..

Fon_Mansteyn
пробежка перед сном скорее аппетит нагонит, а после ещё и жидкости выпить захочется..не до сна будет точно

[GuAva]

man-utd :

GuAva
главное регулярность..если разок ложишься в 9, засыпаешь в 10, то на след день ещё раз в этоже время надо лечь..если продержишься так недельку к концу недели не то что усталость, а будешь просыпаться в выхи утром как в будни выспавшейся..но продержаться хотя бы 2-3 дня подряд очень сложно в силу того в каком городе мы живём и какой ритм жизни у нас..

ещё я заметил что (однократно) лучше поспать ~4 часа, чем ~6 часов..во всяком случае после такого времени сна мне гораздо легче проснуться и прийти в себя..

как-то так

То есть ты предлагаешь ложиться в кровать и тупо ждать пока я наконец-таки смогу уснуть??! да и в 9-10 вечера точно никак - я редко раньше полуночи приезжаю домой....
а вот про 4 часа вместо 6 согласна!)

[GuAva]

Greek :

GuAva :

Тема снова актуальна!
Как быстро заснуть без снотворного???

Попробуй перед сном, через 20 мин отрубит без проблем.
Я 5 теблов закидываю, после 6 начинаю летать во сне
Сон стабильный часов 7-8.

ты прикалываешься????! что за бред? - "суточная потребность организма в эфирных маслах", воск и патока в составе таблов и т.п....

[GuAva]

Слимыч :

Если без снотворного,то надо вставать рано и ложиться рано.Перед сном не смотреть телик,не лазить по форумам и не заниматься активностью всякой.

Ванна с успокаивающими травами (не стафф ),молоко с мёдом и в люльку.Утром не валятся после будильника,а сразу вставать и чёнить начинать делать.Будильник лучше на кухне ставить,чтобы до него надо было идти и не было возможности его отрубить,дотянувшись рукой.

По таблам:
Юзал Мелаксин - эффекта вообще никакого не было.
Попробовал Донормил,вырубает не сразу.Но зато когда вырубает сон глубокий и качественный.Сны всякие снятся.Просыпался вообще без побочек и без проблем.Сейчас проблем со сном нет, ес тока редкие - но это норма при нашей то жизни.

А если вааще ничё не помогает,то есть Азалептин ,но это вообще на крайний случай.Им в дурках кормят и без рецепта не достанешь.От него по моему даж на ходу заснуть можно

Естественно всё принимать только после консультации с врачём.

Ложиться рано -анриал, молоко и мед - мдааа.... будильник на кухню, говоришь? - да я его в комнате то не слышу
Мелаксен хорошо мне помог перестроиться с тусовочного летнего образа жизни (если ложилась спать, то в 7-12 утра, а просыпалась после 16ч ). Но сейчас вообще не берет! уже пачку всю пропила, толку -ноль

[GuAva]

Fon_Mansteyn :

5 км пробежаться на ночь и жирок уходит и сон нагрянет ))))

Сегодня отфигачила две тренировки подряд плюс еще полчаса кардио в зале! Думаешь я хочу спать?

[man-utd]

GuAva :

man-utd :

GuAva
главное регулярность..если разок ложишься в 9, засыпаешь в 10, то на след день ещё раз в этоже время надо лечь..если продержишься так недельку к концу недели не то что усталость, а будешь просыпаться в выхи утром как в будни выспавшейся..но продержаться хотя бы 2-3 дня подряд очень сложно в силу того в каком городе мы живём и какой ритм жизни у нас..

ещё я заметил что (однократно) лучше поспать ~4 часа, чем ~6 часов..во всяком случае после такого времени сна мне гораздо легче проснуться и прийти в себя..

как-то так

То есть ты предлагаешь ложиться в кровать и тупо ждать пока я наконец-таки смогу уснуть??! да и в 9-10 вечера точно никак - я редко раньше полуночи приезжаю домой....
а вот про 4 часа вместо 6 согласна!)

если не получается так, то ложись каждый след день на 15-20 минут раньше предыдущего..если у тебя физически уже невозможно заснуть раньше какого-то времени..то это уже серьёзная проблема и обсуждениями на форуме не отделаешься

[Timir]

Fon_Mansteyn :

5 км пробежаться на ночь и жирок уходит и сон нагрянет ))))

активная деятельность за час-два до сна - охрененное снотворное... но при условии если рано ложиться

[shur4er]