|
№51
11 01 2012, 12:49
belousov
Много зависит от строения организма, ты может по 10 раз в день есть и не поправляться. Я одно время тоже не мог набрать массу. Начал в зал ходить железо тягать, на самбо записался, питался здоровой пищей (без протеина и т.п) за пол года 10 кг набрал. |
№52
11 01 2012, 12:56
belousov : Woofer™, я вижу тебе эта тема тоже не чужда!!! Посоветуй как набрать массу?!, ну то, что надо многоооооо есть и меньше дышать, чтоб не тратить калории я знаю!!! Есть нужно часто но не много, дышать больше - аэробные упражнения тоже иногда нужны, не тратить калории на тринировках никак не получится ) На эту тему полно статей в инете, я ничего нового не напишу. Многое зависит от типа телосложения от индивидуальных особенностей организма, так же есть понятие генетический предел который без химички не перепрыгнешь ( я не агитирую химичиться) Начни ходить в сортзал, позанимайся с тренером, нормальный тренер должен составить тренировочную программу, дать советы по правильному питанию, так сказать на месте видя твою физическую подготовку а не через форум... А так универсальный совет такой Woofer™ : Правильное питание + тренировки + отдых...
|
№53
11 01 2012, 13:01
Woofer™
|
№54
11 01 2012, 13:07
а карнитин сильно вреден?
|
№55
11 01 2012, 13:23
нужно жрать здоровую пищу
|
№56
11 01 2012, 14:06
Kiriru : после тренировки в течение двух часов есть побольше белка, именно в этот момент идёт наращивание мышечной массы и усвоение белка - это для обьёма или не есть в течение двух часов для рельефа Рост мышц происходит именно во время отдыха,и перед, и после тринировок, и ночью, и не поверишь даже в дни отдыха. В течение получаса после тринировки открывается так называемое протеиновое окно, в этот период усвояемость белка наилучшая. Kiriru : после тренировки обязательно идти в бассейн, поплавать какое то время Я бы не сказал что это так уж обязательно. Нужно соблюдать баланс между нагрузками и отдыхом, так как в случае перетренировки а также переутомленности, и стресса в том числе, прироста мышечной массы не будет. |
№57
11 01 2012, 23:02
методы для пенсионера как не переутомится от длительной прогулки
|
|
Рекомендуем почитать на тему Протеин + остальная шляпа кто что знает ???
|
Рекомендуем почитать на тему Протеин + остальная шляпа кто что знает ???
|
Кто сейчас на форуме |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4 |
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения