[Питерская Ракета]

NorenRed :

Питерская Ракета :

NorenRed :

Питерская Ракета :

ещё и горшок нужно не упускать из виду...

а ты тоже шаришь хоть и трындишь про то, что дома работать надо

я не работаю горшок в 10-ти шагах

надо вставать разминаться больше начальник

так поэтому и не работаю, разминаюсь

[fleks1k]

diabolus
давай давай ))
Pavlidis
вот именно цена качество зе бест ) по сути щас у него нету прямых конкурентов !

[Lexa1404]

Leshechka :

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза

Офигеть! Если бы я столько ел меня бы из дома выгнали.

[fleks1k]

ну не у всех есть возможность столько хавать )) с этим то я думаю ты спорить не будешь )

[Paranoik495]

fleks1k :

diabolus
давай давай ))
Pavlidis
вот именно цена качество зе бест ) по сути щас у него нету прямых конкурентов !

у резины кама тоже немного конкурентов...

[Сойер]

[kamatozzi]

Думаю взять попробовать бца, кто что думает за них?

[Leshechka]

NorenRed :

Leshechka :

сarlsson :

Leshechka :

fleks1k :

diabolus
до5к 250руб , от 5к бесплатно )
abazekhov83
не кто не спорит но как сказал сarlsson если дома сидеть то да это выход )) а так я сомневаюсь что ты на работу все это будешь брать ) да и разговор не только о гейнерах . проотеин я думаю наврятли ты заменишь мясом или рыбой )) а точнее устанешь есть ) ребят эти темы уже не раз мусолились ) дело щас не об этом )) не надо щас начинать староверские штуки про то что творог и яйца лучше )) те кто занимаются и так всё знают что для чего как и по скольку ) а все разговоры про химию и натуральные продукты это можно обсудить в другой теме )
и вообще мне интересно как в день можно все витамины получить , получить суточную норму белка это около 2-2.5 грамм белка на 1кг веса тела и по хотя бы 3-4 грамма белка углеводов на кг веса ) при этом потренится и работать )) с работы всех отпускают 4 раза покушать ? )

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза.

в ресторане работаешь?

Нет, просто сам себе готовлю еду, а так ничего в этом сложного нет.
1) плотный завтрак - в 7.30 утра
2) первый перекус, обычно банан и прот. - в 10:00
3) нормальная еда, рис или гречка + грудка или стейк. - в 12.30
4) нормальная еда второй раз. - в 15:00
5) второй перекус - обычно творог 0.2 проц + йогурт + фрукт или 3-4 яйца только белок. - в 17:00
6) нормальная еда третий раз, обычно рыба дорадо или стейк семги + овощи. - в 20.30 примерно
В дни тренировок чуток другой график, но там чуток изменения.
И как видно, дома я делаю себе только два приема пищи, все остальное просто покупается и готовить ни чего не надо, кушаю не отходя от раб места, хотя все зависит от загруженности, чтобы покушать нужно мин 15, чтобы перекусить 7-10 мин.
Плюс еще литра три воды в день.
И после этого я еще не особо сильно набираю, те кто думает что может набрать тупо кушая спорт пит, может пойти и просто перевести деньги на счёт детского дома и то лучше будет.

не понятный график, а в сартир кто за тебя гоняет... по идее часа в 4 уже должно валить
и последний приём рано что то... можно еще в 10 или около того 200 грам творога с 300 молоком и протом +банан и еще кураги штук 5, инжир 1 и 5 черносливок ~60 белка и ~ 60 углей

С сартиром все гуд, желудок и тут свой график придумывает.
Последний тоже бывает но редко и по желанию.

[Leshechka]

Lexa1404 :

Leshechka :

Я на работе лучше режим соблюдаю чем дома на отдыхе, на работе кушаю от 4 до 5 раз + дома 1-2 раза

Офигеть! Если бы я столько ел меня бы из дома выгнали.

Когда сам "мамонта" добываешь и кормишь других, то такие траблы не волнуют

[Leshechka]

fleks1k :

ну не у всех есть возможность столько хавать )) с этим то я думаю ты спорить не будешь )

Я трачу не больше денег, чем человек который утром завтракает в макдаке, обедает в муму, а вечером заказывает пиццу.

[fleks1k]

kamatozzi
попробуй и сам себе ответишь )
Leshechka
вопрос был не в деньгах ) а в количестве раз ) и то я бы поспорил бы про питание )
если кушать ну допустим 5 раз в день )
угли- гречка рис овсянка _) --- не дорого
белок - куриная грудка яйца , белая рыба . ------ нормально
белок 2 -- говядина , красная рыба ,творог ------ я бы уже не смог бы сказать что это прям дешево ))
+ не забываем что нужны овощи которые стоят щас тоже не дешево ) месяц назад покупал помидоры и огрукы по 250-300руб . щас вроде в ашане по 190 помидорки есть ) по поводу спорт пита сколько можно раз говорить что это ДОБАВКА к спортивному хорошему правильному рациону которая может помочь и облегчить вам путь к достижению каких то целей )
+ одно дело переваривать 1 кг курицы в день а другое дело ровно половину + протеин ) это разные нагрузки для твоего желудка )
для среднего человека около 90кг получается надо съедать около 360грамм углей это в пересчёте на туже гречку выходит около 550грамм+- . в 100грамм гречки 62-64 грамм углей . по поводу белков нужно около 200 грамм белка в пересчёте на куриные грудки это получается около 900 грамм в 100граммах грудки около 22-25 грамм белка . тоесть если в течении дня ты можешь позволить себе столько скушать + выпить около 3-3.5 литров воды при этом работать а после ещё и тренить то тебе спортивное питание пока не нужно ) если выйти за сотку то всё усугубится ) при этом считал оч по божески ) углей по 4 грамма на 1 кг веса ) некоторые доходят и до 6-7 )) при весе свыше 100 там аще караул ) можете взять калькулятор и сами считать )) то что я тут пишу не бред всё можете проверить прогуглить и тд ) по поводу жира не писал так как если уже так жёстко всё держать то с ним проще всего ) 0.5-1 грамм на каждый кг веса и всё будет тип топ

[abazekhov83]

бро не засоряй людям мозги ,рацион состоящий из половина еды и половина пюрэпротеина это аут протеин стаканчик-два в день можно пропустить если уж так хочется ,но не 50% от рациона . А гейнер не устану твердить это вообще шляпа ,с таким же успехом можно калории набирать поедая сникерсы с кока колой. И не на надо мне разжевывать из чего он состоит) я в курсе всего этого. От гейнера инсулин подскакивает почти также как от чистого сахара ,нафиг он нужен . Грамотный рацион состоит из медленных углеводов потому спортики и жрут каши гречки,а быстрые углеводы (как и гейнер) допустимо пить только после трени . В остальное время в качестве перекусов на работе и т.д он вообще не годится .
у меня рацион чуть больше чем 2000 каллорий и я умудряюсь набирать чистую массу . Кто не в курсе цифорок это оч мало, Большинство людей съедают гораздо больше в день .Один поход в макдак это уже тыща каллорий
А ваще мне поh пейте че хотите)

[Питерская Ракета]

abazekhov83, плюсую

[abazekhov83]

ежедневные регулярные перекусы гейнерами и прочей шляпой вместо еды это путь к диабету а не к силушке богатырской

Кстати пацаны если уж так хотите спортпита ,лучше скооперируйтесь и закажите из за бугра качественный .
Если заказываете 20кг то бесплатная доставка еще и 20% скидка ,выйдет выгодно учитывая даже курс . 1 кг протеина выйдет около тыщи рублей. Цена пюрэпротеина , а по качеству Optimum.Четыре человека скиньтесь и закажите по 5кг пачке.Как вариант. Флексик не обессуй бро что портачу тему ,просто не могу обойти стороной . Я борец за справедливость и желаю людям лучшего )

[abazekhov83]

Питерская Ракета :

abazekhov83, плюсую

[elektrod]

MASTA :

Веус говооят, такое г, что пить нереал;)

Артур тоже кач?

[Питерская Ракета]

elektrod :

MASTA :

Веус говооят, такое г, что пить нереал;)

Артур тоже кач?

мистер Москва турнир в мае. МАСТА участник!

[fleks1k]

abazekhov83
так я и написал что это добавка к основному рациону ) по поводу всех остальных цифр а всё расписал )) ты говоришь только про гейнер забывая про протеин и аминки ) это как минимум не правильно ) не кто не глушит целыми днями гейнеры по пачке в день что бы получить диабет ) мне нравятся когда люди бухают курят жрут сладкое жирное фаст фуд но как заходит речь о каком то спортивном питании то сразу начинаются такие разговоры )) что то мало приколов про печень почки и не стояк было )) народ взрослеет видимо ) речь не о тебе конкретно а вообще ) я говорю фактами цифрами доказательствами ) а в ответ просто слышу просто фу )) не подклеплённое ни чём ) кто нибудь тут есть по 600 грамм гречи или макарон в день и по 1 кг мяса в день ) а по поводу того что ребят скинтесь все вместе и купите ну тут меня вообще убило ) так можно сказать абсолютно про всё ) нужен холодильник скиньтесь и купите сразу 10 будет дешевле ) нужна резина на лето скиньтесь и будет дешевле ) нужны айфоны скиньтесь и будет дешевле )) не хочу начинать этот спор про химию про вред и прочей бред )) уже столько форумов где это всё месялось ) я уже написал что и как где лучше где хуже что по деньгам а так выбор за вами ))

[abazekhov83]

fleks1k :

abazekhov83
так я и написал что это добавка к основному рациону ) по поводу всех остальных цифр а всё расписал )) ты говоришь только про гейнер забывая про протеин и аминки ) это как минимум не правильно ) не кто не глушит целыми днями гейнеры по пачке в день что бы получить диабет ) мне нравятся когда люди бухают курят жрут сладкое жирное фаст фуд но как заходит речь о каком то спортивном питании то сразу начинаются такие разговоры )) что то мало приколов про печень почки и не стояк было )) народ взрослеет видимо ) речь не о тебе конкретно а вообще ) я говорю фактами цифрами доказательствами ) а в ответ просто слышу просто фу )) не подклеплённое ни чём ) кто нибудь тут есть по 600 грамм гречи или макарон в день и по 1 кг мяса в день ) а по поводу того что ребят скинтесь все вместе и купите ну тут меня вообще убило ) так можно сказать абсолютно про всё ) нужен холодильник скиньтесь и купите сразу 10 будет дешевле ) нужна резина на лето скиньтесь и будет дешевле ) нужны айфоны скиньтесь и будет дешевле )) не хочу начинать этот спор про химию про вред и прочей бред )) уже столько форумов где это всё месялось ) я уже написал что и как где лучше где хуже что по деньгам а так выбор за вами ))

Пусть не скидываются мне поh,я просто предложил вариант более качественно прота за те же деньги . Жрать по кг курицы и 600 гречи совсем не нужно чтобы набрать 180 грамм белка для 90 кг атлета . Это всё отмазы для тех кто не хочет вникать . За день набрать белки не составляет ни каких затруднений .У большинства людей питание состоит преимущественно из углей и жиров. В большинстве случае достаточно просто подкорректировать питание заменить лишние жиры и угли на белки. Переедать или запихивать в себя еду вообще не нужно.
Пусть любой здесь напишет свой примерный рацион за день и окажется ,что я съедаю не больше еды,а то и меньше)
p/s не курю не бухаю не фастфудю не пью спортпиты и всё збс )

[fleks1k]

abazekhov83
если не достигать 2 грамма на 1 кг веса тела по белкам ты не будешь расти )) а так можно её аще не жрать ) тут же тема вроде как про то как стать больше а не просто про жрачку )

[Paranoik495]

fleks1k
тема не про то как стать больше, а как пить комбикорм за 1100 кг.
вот и пишут тебе , что хуюрепротеин переоценен.

[abazekhov83]

fleks1k :

abazekhov83
если не достигать 2 грамма на 1 кг веса тела по белкам ты не будешь расти )) а так можно её аще не жрать ) тут же тема вроде как про то как стать больше а не просто про жрачку )

Роль белка немного переоценена для тех кто занимается в натурашку ) Для тех кто занимается в натураху 1.5-2 грамма максимум на кг это более чем достаточно . 1.8 самый оптимал. для 80-90 кг пацана это получается 150-180 грамма белка в день . Эта смех ,легко набирается даже с трех четырех разового сбалансированного питания . Это На стероидах синтез белка в организме повышается в разы поэтому растут и закидывают по много. В натураху бессмысленно заливать в себя лишние белки ,они все равно вылетят в трубу. Я раньше ел по 250 грамм белков,сейчас всего лишь 180 , никакой разницы в плане набора мышц нет.
А в плане углеводов чтобы обрастать качественной мышцой повторюсь нужны правильные углеводы из каш ,а не гейнеры, нормального мяса от них не дождетесь . При наборе естесна и мышцы и жир растут ,но на гейнерах большая часть набранного будет жиром .Уж поверьте .
Да blya полкило дикого риса стоит как кг этого гейнера ) Ну понятно, что там максимально дешевое рафинированное сырье используется . О качественных углеводах даже речи быть не может .

[abazekhov83]

вот например отзыв на страничке в контакте от качка . Специально нашел, на той неделе как раз читал .Также отметьте что речь идет о сывороточном и казеиновом протеинах !! что уж тогда говорить о гейнере.Отзыв совсем свежий.
Качок этот здоровый на стероидах ,поэтому ему надо дофига белков. Это оправданно ,ему целесообразно принимать добавки ,так как он по 3-4 грамма на кг принимает. с еды сложно стока набирать . Обычным любителям вообще не нужно дергаться .

:

#Не_бывает_хорошо_и_дёшево
Ну что ребятишки.Вот он момент истины.В связи с сильным подорожанием спортивного питания,я не мог не соблазниться на так в последнее время хвалёный питерский протеин.Я решил сделать небольшой эксперимент,ибо доверия у меня к отечественной продукции не было и никогда теперь уже не будет.Приготовьтесь плакать,мои маленькие любители Пур пратынов.Сразу скажу что у меня нет никаких сертификатов о исследовании состава данного продукта.У меня нет вообще никаких доказательств что я тут сейчас напишу.Вы либо верите мне на слово,либо шлёте [censored],других вариантов нет.Поехали.
Тут всё предельно просто господа.Я постоянно держу себя в одной и той же форме.Постоянно держу один и тот же жировой процент в своём теле.Любое отклонение в диете и я либо потеряю ещё больше жира,либо наберу его себе дополнительно.Других вариантов быть не может.У меня вся пища строго посчитана и взвешена.Ничего не меняется.Так как белка я потребляю много,я использую себе в помощь протеиновые коктейли.Я решил пить в течение 15 дней, в качестве дополнительного белка в своём рационе,сыворотку и казеин от Пьюра.И вот что произошло.Естественно я учёл все угли что были указаны на упаковке.Естественно что я всё подвёл с точностью до граммов аналогично американскому спортпиту который пил до этого.В общем не буду вас томить,я начал жиреть.Причём совсем так не хило.После приёма сыворотки жутко заливало живот.Стали появляться бока.И это за такой короткий период!! Я просто офигевал что творится с формой.Не было прежней жёсткости и плотности.То есть аимнокислотный состав там по всей видимости полное говно.А моя залитость кричала о чрезмерном кол-ве углеводов в диете.Причём простых углеводов.Со сложных так не льёт.Прошли 15 дней и я вернул свой любимые-дневную порцию карнивора и комбат на ночь.Жир начал таять на глазах.Вернулись глубокие косые и ушли бока.Ноги опять стали глубже.Повысилась жёсткость и общая плотность мышечной массы.Такие дела ребята.Состав питерского прота не соответствует действительности.Либо я тут просто идиот.Я так не думаю ибо знаю своё тело на 5+.Можете верить а можете нет.Я всё рассказал как есть.И это не антиреклама.Это обычный мой эксперимент,которые я обожаю проводить.До новых встреч посоны.Всем качественной массы

[fleks1k]

Paranoik495
просто все хотят что то жрать и становится круче больше и сильнее а не кто работать не хочет ) зажрут банку и ничего не выросло и началось говномётство ) зачем спорить возьми 300 грамм вещества и сдай на экспертизу в ростест ) лучше чем тут мусолить и там тебе напишут что в нём такое ) даже рапечатку дадут )
abazekhov83
вообщем чем больше я с тобой общаюсь тем больше начинается какой то угар )) уже пошли слово стеройды ))
ещё раз скажу ) ВНИМАНИЕ ! ЭТО ДОБАВКА к ОСНОВНОМУ ПРАВИЛЬНОМУ РАЦИОНУ ) НИКТО НЕ ОТМЕНЯЕТ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ )) с этим мы надеюсь наконец то разобрались ) а теперь по поводу тебя ты написал что жрал по 250 грам а щас ешь по 150-180 и разницы не какой )) боже мой ) я ОПЯТЬ ЖЕ НАПИСАЛ ЧТО НУЖНО 2 ГРАММА ) и это самый оптимальный варик ) серьёзные люди жрут по 3 и 4 но как правило на этапе уже предсореновательных дел ) а так схавать хоть 10 грамм на 1кг толку от этого не будет ) скорее как раз от этого печень и охренеет ) ты забыл указать свой вес ) и ещё масса растёт не только от белков ) белок как бы сохраняет мышцы а не даёт им разрушаться ) а как раз углеводы наращивают МАССУ ) по этому когда "сушаться" так и называется НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ) сгоняют жирок а мышцы не теряют ) а что бы как бы не обрасти жиром для этого как бы надо тратить каллории а тратить каллории надо в зале а не на диване жрать гейнер и спать ) и как правило гейнер идёт для ребят КОТОРЫЕ ИЗНАЧАЛЬНО ОЧ ХУДЫЕ . человек который уже более менее нормальный то он будет пить его только после трены что бы закрывать сразу эти два долбанных окна ) не хочешь гейнер кушай протеин ) не хочешь протеин кушай аминокислоты ) чё ты к этому гейнеру привезался )) кущай свой дикий рис и запивай протеином ) в чём проблема ) мне такие староверы на творогах частенько мозг парят ) не кто же не заставляет ) хочешь это хочешь это мы в свободной стране ) я лично гейнер не употребляю ) но было время когда он меня выручал и нагонял массу оч даже хорошо ) с жирком не без этого но с массой и силовые растут а с силовыми мышцы ) ребят щас каналов о бодибилдинге оч много ) хотите просвещаться смотрите там всё расскажут покажут научат и тд ))

[Paranoik495]

fleks1k
ты какое масло в свое авто заливаешь ?
тнк или лукоил?
к сожалению не вкладывают у нас столько бабла в технологии ,как на западе и спортпит не исключение.