[ТраХтор]

Е777КХ 36RUS :

TraktorisT_spb :

Е777КХ 36RUS :

Game_Over, зачем пишешь глупости??? на пол шестого - кто тебе такое сказал? если без мазгов подходить к любому делу то как тут было замечено можно и [censored] с дуру сломать, хотя по большому счету если для себя тренируешься то можно и жрать протеин и креатин итд , только надо говорить что если организм должен усваивать 12 грамм белка к примеру то он и будет усваивать 12 грамм, а все остальное ты тупо высрешь и сколько бы ты не сожрал своего протеина.И заметим что люди которые прутья на веса не готовые к ним очень часто получают травмы причем достаточно сильные , я насмотрелся и на оторваны грудные мышцы итд.Химия это средство для получение результата надо пахать в зале и химия тебе поможет во становиться .

P.s большой спорт колечит а физкультура лечит - НЕ БУДЕМ ЗАБЫВАТЬ

а не до 30гр разве усваивается?
надо употреблять смесь протеинов, а не одну сыворотку...

Честно не помню уже

до 30 гр за один прием пищи! а так да, остальное, если это не долгоусваиваемый протеин, как яичный к примеру и казеин, в горшок все...

[Yura]

chaos
Напиши конкретно, для какой цели тебе программа тренеровок и спортивное питание.

JonGol
Согласен
Е777КХ 36RUS
Самый грамотный в этом топике

Все остальные комментарии в основном полная лажа.

[ТраХтор]

JonGol :

Все кто против химии (старого метана и т.д.) - если не умеете ей пользоватся то не лезте, каждый профи после курса химии проходит курс чистки, которая порой жоще чем курс самой химии. Про полшестого - это у тех кто передоз делает!!!

Ну и на последок - кто вам сказал, что ваши протеины и креатины в баночках - это не химия?))))
А вы ее даже не чистите и жрете банками

Если ходишь в зал для себя - [censored] жрать всякое говно?
Если для достижения больших результатов - страдает здоровье, как и любом профф.спорте.

пол шестого это же так говориться... что бы было понятно что нарушения в организме...
очень важна правильная дозировка и сопутствующие препараты... и да, курс восстановления.
по поводу протеинов и креатинов в баночке... даже если это искусственно синтезированный препарат, то его свойства с родни натуральным из продуктов питания, а вот "химия" действует совершено по другому!
если от протеина из баночки тебе грозит максимум понос, то от химии нарушение, и серьезное, работы внутренних органов, как то почки, печень, железы вырабатывающие гормоны!
тут главное голову на плечах иметь!!! так как все эти "химические" препараты изначально лекарства а не яд, и только их передозировка вызывает серьезные побочные действия!

[ТраХтор]

Yura :

chaos
Напиши конкретно, для какой цели тебе программа тренеровок и спортивное питание.

JonGol
Согласен
Е777КХ 36RUS
Самый грамотный в этом топике

Все остальные комментарии в основном полная лажа.

а ты так понимаю в курсе чего да как?

[JonGol]

Жить вредно вообще!

[Е777КХ 36RUS]

Парни спор неочем понимающих что и как мало в даном топике ,
тут кричат что метан , дека - и все химики и кто химичит у них на пол шестого , вы лучше бы почитали передозировка простым асперином - что происходит , поверьте там касяков намного больше. а то что на пол шестого - БРЕД ПОЛНЫЙ , и чистка после курса это не только чистка печени итд, есть понятие "ароматизиция" так вот после курса принимают еще препараты для того чтобы выронить гормональный фон.если кому интересно могу пояснить что и как

[*Mr.Anderson*]

Е777КХ 36RUS :

передозировка простым асперином

взрослому человеку грозит промыванием желудка...

[Е777КХ 36RUS]

Симптомы передозировки аспирином: при интоксикации легкой степени возможны тошнота, рвота, боль в эпигастральной области, а также (особенно у детей и больных пожилого возраста) ощущение шума в ушах, головокружение, снижение остроты зрения и слуха.

При значительной передозировке отмечаются нарушения мышления, спутанность сознания, сонливость, коллапс, тремор, одышка, удушье, обезвоживание, гипертермия, кома, щелочная реакция мочи, метаболический ацидоз, дыхательный алкалоз, нарушение углеводного обмена. Летальная доза кислоты ацетилсалициловой для взрослых превышает 10 г, для детей – более 3 ч.

Лечение:
немедленная госпитализация;
промывание желудка, применение активированного угля, проверка кислотно-щелочного баланса;
в зависимости от состояния кислотно-щелочного равновесия и электролитного баланса проводят инфузионное введение растворов натрия гидрокарбоната, натрия цитрата и натрия лактата;
при рН мочи от 7,5 до 8,0 и содержания салицилатов в плазме более 500 мг / л (для взрослых) или 300 мг / л (для детей) применяют интенсивную терапию щелочными диуретиками;
при серьезных отравлениях показан гемодиализ.
пополнение потери жидкости;
симптоматическое лечение.

http://aspirin.com.ua/peredozyrovka

[*Mr.Anderson*]

Е777КХ 36RUS
с того же сайта тока выше:

:

Передозировка аспирином опасна для больных пожилого возраста и детей, поскольку может привести к их смерти.

http://aspirin.com.ua/peredozyrovka

[Yura]

Протеин (в виде порошка)- для большинства крайне бесполезная субстанция, т.к. их дрищеподобный вес позволяет прогрессировать на натуральных продуктах, содержащих белок.

Гейнер- ещё более бесполезная вещь, т.к. в 100% гейнерах содержатся простые углеводы (сахара), которые откладываются преимущественно в виде жировой прослойки. Т.е. масса тела конечно растёт, но растет за счёт жира.

Аминокислоты. Если протеин- это дом, то аминки - это кирпичики дома. Т.е. протеин, попадая в желудок расщепляется до аминокислот. В свою очередь организм отбирает необходимые ему аминокислоты, остальное в сортир. Хорошая добавка.

Креатин - панацей не является, работает не на всех пользователях, НО является пожалуй самой необходимой добавкой( увеличивается синтез белка, количество гликогена в мышечной ткани, в результате растет масса и сила).

Таким образом:
- протеин: если нет возможности нормально загрузиться белком в течении дня, или вес пользователя более 90 кг
- гейнер: только эктоморфам и то курсами не более 4 недель
- аминки
- креатин

Подавляющему большинству все вышеперечисленные добавки не нужны, так как основа всему- правильное питание и тренеровки, а 90% посетителей залов напоминают либо жертв освенцима, либо представителей клуба беременных мужчин.

[Yura]

Е777КХ 36RUS :

Парни спор неочем понимающих что и как мало в даном топике ,
тут кричат что метан , дека - и все химики и кто химичит у них на пол шестого , вы лучше бы почитали передозировка простым асперином - что происходит , поверьте там касяков намного больше. а то что на пол шестого - БРЕД ПОЛНЫЙ , и чистка после курса это не только чистка печени итд, есть понятие "ароматизиция" так вот после курса принимают еще препараты для того чтобы выронить гормональный фон.если кому интересно могу пояснить что и как

+1
грамотная ПКТ и все в норме

[JonGol]

Я заметил что для многих ХИМИЯ - это метан и пол шестого))

Ученые научились уже блокировать ген которые не дает рости мышцам, Миостатин (вроде)

http://sportswiki.ru/Миостатин

так что метан отдыхает)))

[*Mr.Anderson*]

JonGol
а есть еще лекарство от полшестого ))

[JonGol]

*Mr.Anderson* :

JonGol
а есть еще лекарство от полшестого ))

эт карандашек привязаный)))

[ТраХтор]

Yura :

Протеин (в виде порошка)- для большинства крайне бесполезная субстанция, т.к. их дрищеподобный вес позволяет прогрессировать на натуральных продуктах, содержащих белок.

Гейнер- ещё более бесполезная вещь, т.к. в 100% гейнерах содержатся простые углеводы (сахара), которые откладываются преимущественно в виде жировой прослойки. Т.е. масса тела конечно растёт, но растет за счёт жира.

Аминокислоты. Если протеин- это дом, то аминки - это кирпичики дома. Т.е. протеин, попадая в желудок расщепляется до аминокислот. В свою очередь организм отбирает необходимые ему аминокислоты, остальное в сортир. Хорошая добавка.

Креатин - панацей не является, работает не на всех пользователях, НО является пожалуй самой необходимой добавкой( увеличивается синтез белка, количество гликогена в мышечной ткани, в результате растет масса и сила).

Таким образом:
- протеин: если нет возможности нормально загрузиться белком в течении дня, или вес пользователя более 90 кг
- гейнер: только эктоморфам и то курсами не более 4 недель
- аминки
- креатин

Подавляющему большинству все вышеперечисленные добавки не нужны, так как основа всему- правильное питание и тренеровки, а 90% посетителей залов напоминают либо жертв освенцима, либо представителей клуба беременных мужчин.

слив засчитан!

[*Mr.Anderson*]

сахароза (иначе сахар) насколько я помню из курса анатомии не является простым углеводом...

[ТраХтор]

Yura
на почитай, и не позорься
http://muscul.info/article/read/geiner.html
и как ты думаешь, это что?
Количество питательных веществ в одной порции (4 мерные ложки = 265 г) продукта:
Калорий 1020 X % дневной нормы
Калории от жира 80
Всего жиров 14 г X 22%
Насыщенные жиры 3 г X 15%
Холестерин 170 мг X 57%
Натрий 150 мг X 6%
Всего углеводов 170 г X 57%
Сахара 18 г
Белок 56 г X 112%
Кальций X 40%
Железо X 4%
Типичный аминокислотный состав: незаменимые аминокислоты
L-лейцин 6163 мг
L-Изолейцин 3250 мг
L-Валин 3183 мг
L-лизин 4943 мг
L-треонин 3047 мг
L-метионин 1151 мг
L-фенилаланин 1828 мг
L-триптофан 813 мг
Заменимые аминокислоты
L-аргинин 1490 мг
L-аспарагиновая кислота 5959 мг
L-Цистин 1151 мг
L-аланин 2505 мг
L-глутаминовая кислота 9480 мг
L-глицин 1016 мг
L-гистидин 1016 мг
L-пролин 4198 мг
L-серин 3250 мг
L-тирозин 1557 мг
Octo-PRO™ белковая смесь - Сывороточный белковый концентрат, изолят сывороточного протеина, молочный протеин изолят, гидролизованный сывороточный протеин, яичный протеин, мицеллярный казеин, концентрат молочного протеина, кальция казеинат.
Сложных углеводов смесь - 175 г
Кукурузный мальтодекстрин, рисовый мальтодекстрин, Karbo-Lyn®
Смесь полиненасыщенных жирных кислот 9 г
Рапсовое масло, MCT (триглицериды со средней цепью), Omega 3 Рыбий жир, CLA (конъюгированная линолевая кислота)
Глютамин 1000 мг
L-глютамин, L-аланил-L-глютамин
Ферменты 50 мг
Протеаза, лактаза
Ингредиенты: Octo-PRO™ Протеиновая смесь - 70г (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованный сывороточный протеин, концентрат и изолят молочного протеина), комплект смеси углеводов быстрого и медленного высвобождения – 175 г (мальтодекстрин, кристаллическая фруктоза, триглицериды со средней цепью, Karbo-Lyn® ) смесь жирных кислот – 9 г (масло канолы, MCT (Средние Триглицеридные Цепи), Омега 3 Рыбий жир, CLA (Линолиевая кислота)), глютаминовая смесь – 1000 мг (Л-Глютамин, Л-Аланил-Глютамин), смесь инзимов, натуральные и искусственные ароматизаторы.

[ТраХтор]

*Mr.Anderson* :

сахароза (иначе сахар) насколько я помню из курса анатомии не является простым углеводом...

вот именно! а есть еще глюкоза, фрутоза...
макароны и овсянка тогда тоже просто сахар...

[*Mr.Anderson*]

TraktorisT_spb :

а есть еще глюкоза, фрутоза...

вот это простые углеводы... фрукты, ягоды...

[Fuego]

TraktorisT_spb :

*Mr.Anderson* :

сахароза (иначе сахар) насколько я помню из курса анатомии не является простым углеводом...

вот именно! а есть еще глюкоза, фрутоза...
макароны и овсянка тогда тоже просто сахар...

сахароза состоит из глюкозы и фрукторы, поэтому это - дисахарид.
а целом про гейнеры все верно написал.
+ к тому еще содержатся пищевые волокна, которые тоже являются углеводами.

[*Mr.Anderson*]

Fuego :

сахароза состоит из глюкозы и фрукторы, поэтому это - дисахарид.

т.е.иными словами сложные углеводы...

Yura :

т.к. в 100% гейнерах содержатся простые углеводы (сахара), которые откладываются преимущественно в виде жировой прослойки. Т.е. масса тела конечно растёт, но растет за счёт жира.

[Fuego]

*Mr.Anderson* :

Fuego :

сахароза состоит из глюкозы и фрукторы, поэтому это - дисахарид.

т.е.иными словами сложные углеводы...

Yura :

т.к. в 100% гейнерах содержатся простые углеводы (сахара), которые откладываются преимущественно в виде жировой прослойки. Т.е. масса тела конечно растёт, но растет за счёт жира.

Ну да, это было уточнение к написанному Трактористом
Хотя и Yura написал верные мысли, как и многие в этой теме.

Начинающему проще хорошо питаться и тренироваться, а уже через годик можно и о добавках и о химке думать.

[ТраХтор]

Yura :

Протеин (в виде порошка)- для большинства крайне бесполезная субстанция, т.к. их дрищеподобный вес позволяет прогрессировать на натуральных продуктах, содержащих белок.

Гейнер- ещё более бесполезная вещь, т.к. в 100% гейнерах содержатся простые углеводы (сахара), которые откладываются преимущественно в виде жировой прослойки. Т.е. масса тела конечно растёт, но растет за счёт жира.

Аминокислоты. Если протеин- это дом, то аминки - это кирпичики дома. Т.е. протеин, попадая в желудок расщепляется до аминокислот. В свою очередь организм отбирает необходимые ему аминокислоты, остальное в сортир. Хорошая добавка.

Креатин - панацей не является, работает не на всех пользователях, НО является пожалуй самой необходимой добавкой( увеличивается синтез белка, количество гликогена в мышечной ткани, в результате растет масса и сила).

Таким образом:
- протеин: если нет возможности нормально загрузиться белком в течении дня, или вес пользователя более 90 кг
- гейнер: только эктоморфам и то курсами не более 4 недель
- аминки
- креатин

Подавляющему большинству все вышеперечисленные добавки не нужны, так как основа всему- правильное питание и тренеровки, а 90% посетителей залов напоминают либо жертв освенцима, либо представителей клуба беременных мужчин.

дочитал до конца, и еще больше поржал...
а восстанавливаться не надо?
а тогда для чего "химия" нужна!?
химия и служит для ускорения процесса восстановления мышечных волокон, их роста, что бы ты мог ходить в зал в два раза чаще и тренироваться в три раза интенсивней!
и сразу возникает вопрос! а как ты будешь так интенсивно тренироваться, без увеличенного потребления УГЛЕВОДОВ!?
или ты это все сделаешь на протеине и аминокислотах?

[Морячёк]

турник а то в зале раздуешься ,а силы ноль
тем более уже тепло. в каждом дворе есть спорт площадка со всеми нужными снарядами.

[Yura]

Виды углеводов

Углеводы по своей химической структуре можно разделить на простые углеводы ( моносахариды и дисахариды ) и сложные углеводы ( полисахариды ).

Простые углеводы ( сахара )

Углеводы, простые углеводы, сложные углеводыГлюкоза – наиболее важный из всех моносахаридов, так как она является структурной единицей большинства пищевых ди- и полисахаридов. В процессе обмена веществ они расщепляются на отдельные молекулы моносахаридов, которые в ходе многостадийных химических реакций превращаются в другие вещества и в конечном итоге окисляются до углекислого газа и воды – используются как «топливо» для клеток. Глюкоза – необходимый компонент обмена углеводов. При снижении ее уровня в крови или высокой концентрации и невозможности использования, как это происходит при диабете, наступает сонливость, может наступить потеря сознания ( гипогликемическая кома ).

Глюкоза «в чистом виде», как моносахарид, содержится в овощах и фруктах. Особенно богаты глюкозой виноград – 7,8%, черешня, вишня – 5,5%, малина – 3,9%, земляника – 2,7%, слива – 2,5%, арбуз – 2,4%. Из овощей больше всего глюкозы содержится в тыкве – 2,6%, в белокочанной капусте – 2,6%, в моркови – 2,5%.

Глюкоза обладает меньшей сладостью, чем самый известный дисахарид – сахароза. Если принять сладость сахарозы за 100 единиц, то сладость глюкозы составит 74 единицы.

Фруктоза является одним из самых распространенных углеводов фруктов. В отличие от глюкозы она может без участия инсулина проникать из крови в клетки тканей. По этой причине фруктоза рекомендуется в качестве наиболее безопасного источника углеводов для больных диабетом. Часть фруктозы попадает в клетки печени, которые превращают ее в более универсальное «топливо» - глюкозу, поэтому фруктоза тоже способна повышать сахара в крови, хотя и в значительно меньшей степени, чем другие простые сахара. Фруктоза легче, чем глюкоза, способна превращаться в жиры. Основным преимуществом фруктозы является то, что она в 2,5 раза слаще глюкозы и в 1,7 – сахарозы. Ее применение вместо сахара позволяет снизить общее потребление углеводов.

Основными источниками фруктозы в пище являются виноград – 7,7%, яблоки – 5,5%, груши – 5,2%, вишня, черешня – 4,5%, арбузы – 4,3%, черная смородина – 4,2%, малина – 3,9%, земляника – 2,4%, дыни – 2,0%. В овощах содержание фруктозы невелико – от 0,1% в свекле до 1,6% в белокочанной капусте. Фруктоза содержится в меде – около 3,7%. Достоверно доказано, что фруктоза, обладающая значительно более высокой сладостью, чем сахароза, не вызывает кариеса, которому способствует потребление сахара.

Углеводы, простые углеводы, сложные углеводыГалактоза в продуктах в свободном виде не встречается. Она образует дисахарид с глюкозой – лактозу ( молочный сахар ) – основной углевод молока и молочных продуктов.

Лактоза расщепляется в желудочно-кишечном тракте до глюкозы и галактозы под действием фермента лактазы. Дефицит этого фермента у некоторых людей приводит к непереносимости молока. Нерасщепленная лактоза служит хорошим питательным веществом для кишечной микрофлоры. При этом возможно обильное газообразование, живот «пучит». В кисломолочных продуктах большая часть лактозы сброжена до молочной кислоты, поэтому люди с лактазной недостаточностью могут переносить кисломолочные продукты без неприятных последствий. Кроме того, молочнокислые бактерии в кисломолочных продуктах подавляют деятельность кишечной микрофлоры и снижают неблагоприятные действия лактозы.

Галактоза, образующаяся при расщеплении лактозы, превращается в печени в глюкозу. При врожденном наследственном недостатке или отсутствии фермента, превращающего галактозу в глюкозу, развивается тяжелое заболевание - галактоземия, которая ведет к умственной отсталости.

Содержание лактозы в коровьем молоке составляет 4,7%, в твороге – от 1,8% до 2,8%, в сметане – от 2,6 до 3,1%, в кефире – от 3,8 до 5,1%, в йогуртах – около 3%.

Дисахарид, образованный молекулами глюкозы и фруктозы, - это сахароза. Содержание сахарозы в сахаре 99,5%. То, что сахар – это «белая смерть», любители сладкого знают так же хорошо, как курильщики то, что капля никотина убивает лошадь. К сожалению, обе эти прописные истины чаще служат поводом для шуток, чем для серьезных размышлений и практических выводов.

Сахар быстро расщепляется в желудочно-кишечном тракте, глюкоза и фруктоза всасываются в кровь и служат источником энергии и наиболее важным предшественником гликогена и жиров. Его часто называют «носителем пустых калорий», так как сахар – это чистый углевод и не содержит других питательных веществ, таких, как, например, витамины, минеральные соли. Из растительных продуктов больше всего сахарозы содержится в свекле – 8,6%, персиках – 6,0%, дынях – 5,9%, сливах – 4,8%, мандаринах – 4,5%. В овощах, кроме свеклы, значительное содержание сахарозы отмечается в моркови – 3,5%. В остальных овощах содержание сахарозы колеблется от 0,4 до 0,7%. Кроме собственно сахара, основными источниками сахарозы в пище являются варенье, мед, кондитерские изделия, сладкие напитки, мороженое.

При соединении двух молекул глюкозы образуется мальтоза - солодовый сахар. Ее содержат мед, солод, пиво, патока и хлебобулочные и кондитерские изделия, изготовленные с добавлением патоки.
Сложные углеводы

Все полисахариды, представленные в пище человека, за редкими исключениями, являются полимерами глюкозы.

Углеводы, простые углеводы, сложные углеводыКрахмал – основной из перевариваемых полисахаридов. На его долю приходится до 80% потребляемых с пищей углеводов.

Источником крахмала служат растительные продукты, в основном злаковые: крупы, мука, хлеб, а также картофель. Больше всего крахмала содержат крупы: от 60% в гречневой крупе ( ядрице ) до 70% - в рисовой. Из злаков меньше всего крахмала содержится в овсяной крупе и продуктах ее переработки: толокне, овсяных хлопьях «Геркулес» - 49%. Макаронные изделия содержат от 62 до 68% крахмала, хлеб из ржаной муки в зависимости от сорта – от 33% до 49%, пшеничный хлеб и другие изделия из пшеничной муки – от 35 до 51% крахмала, мука – от 56 ( ржаная ) до 68% ( пшеничная высшего сорта ). Крахмала много и в бобовых продуктах – от 40% в чечевице до 44% в горохе. По этой причине сухие горох, фасоль, чечевицу, нут относят к зернобобовым. Особняком стоят соя, которая содержит только 3,5% крахмала, и соевая мука ( 10-15,5% ). По причине высокого содержания крахмала в картофеле ( 15-18% ) в диетологии его относят не к овощам, где основные углеводы представлены моносахариды и дисахаридами, а к крахмалистым продуктам наравне со злаковыми и зернобобовыми.

В топинамбуре и некоторых других растениях углеводы запасаются в виде полимера фруктозы - инулина. Пищевые продукты с добавкой инулина рекомендуют при диабете и особенно – для его профилактики ( напомним, что фруктоза дает меньшую нагрузку на поджелудочную железу, чем другие сахара ).

Гликоген - «животный крахмал» - состоит из сильно разветвленных цепочек молекул глюкозы. Он в небольших количествах содержится в животных продуктах ( в печени 2-10%, в мышечной ткани – 0,3-1% ).